Blue Monday nu este o zi tristă ci o oportunitate de a ne îmbunătăți sănătatea emoțională
A treia zi de luni din luna ianuarie, cunoscută sub denumirea de Blue Monday, este adesea descrisă ca „cea mai tristă zi din an.” Această zi a generat numeroase discuții în ultimii ani, dar cercetările arată că Blue Monday este mai degrabă un construct comercial decât o realitate științifică. Totuși, conceptul poate influența negativ starea mentală a persoanelor vulnerabile.
Factori care contribuie la Blue Monday
Mai mulți factori contribuie la starea de tristețe asociată cu această zi. Printre aceștia se numără:
- Schimbările vremii: Vremea rece și zilele scurte din luna ianuarie pot afecta negativ starea de spirit. Expunerea redusă la lumină naturală scade nivelurile de serotonină, un neurotransmițător esențial pentru bunăstarea emoțională.
- Probleme financiare: Cheltuielile realizate în perioada sărbătorilor pot genera dificultăți financiare, iar acest lucru sporește nivelul de stres.
- Eșecul rezoluțiilor de Anul Nou: Mulți oameni pot simți că nu reușesc să își respecte obiectivele stabilite la început de an, generând frustrare și descurajare.
- Distanța față de sărbători: Revenirea la rutina zilnică și sfârșitul perioadei festive pot provoca nostalgie și lipsă de motivație.
Critica față de Blue Monday
Psihologul Radu Leca subliniază că asocierea unei zile cu tristețea este mai mult o strategie de marketing decât un fenomen real. „Blue Monday reprezintă o formă de manipulare a unei mase uriașe de oameni. Este o zi ca oricare alta, însă comercializarea acestui concept poate duce la o creștere a intensității simptomelor depresiei și anxietății pentru cei deja vulnerabili,” a explicat el. Leca avertizează că mediatizarea excesivă a acestei zile poate amplifica problemele emoționale, contribuind la creșterea numărului de pacienți depresivi și anxioși.
Cum să combatem efectele Blue Monday?
Deși conceptul Blue Monday poate fi contestat, există câteva recomandări pentru menținerea sănătății mentale:
- Expunerea la lumină naturală poate îmbunătăți starea de spirit.
- Exercițiile fizice stimulează producerea de endorfine, reducând stresul.
- Stabilirea unor obiective realiste pentru anul în curs poate preveni dezamăgirile.
- Timpul petrecut cu familia și prietenii ajută la combaterea sentimentului de izolare.
Este important de menționat că Blue Monday nu trebuie privită ca o zi predestinată tristeții. Aceasta poate fi o oportunitate de a acorîm mai multă atenție sănătății emoționale. Indiferent de zi, micile gesturi de grijă față de noi înșine pot face o diferență semnificativă.
Sursa: Digi24.